Back to top

COACHING

 

GENEVA TRAIL  360  

 

Envie de courir dans des espaces nature et sur tous les terrains ?

Rejoignez notre team Geneva Trail 360° pour faire le tour de cette discipline

 

DU 15 AOUT 2018 au 15 AOUT 2019 

 

 

40 semaines de cours (le mercredi à 18H30  et/ou le samedi à 09H00)

§  Mercredi 18H30 séance en Centre-Ville de fractionné pour l'amélioration de la VMA (Bout-du-Monde,Vessy, Queue d’Arve)

§  Samedi 09H00 séance nature Trail Running avec dénivelé (Salève, Bords du Rhône, Vuache, Jura…..)

 

Préparation spécifique pour : 

  • Ecotrail de Madère du 27 octobre 2018
  • Run Evasion Rhône mars 2019
  • Ecotrail de Genève du 1er Juin 2019
  • Objectifs personnels d’autres courses

 

Contenu :

  • 2 séances encadrées avec le coach par semaine Programme envoyé par mail chaque semaine selon votre niveau et votre objectif
  • 2 sorties longues minimum en groupe avant vos objectifs
  • Sorties sur sentiers « nature » avec dénivelé important Découverte de nouveaux parcours sur le canton de Genève et France Voisine

 

  • 6 grands axes de préparation :
  1. R comme Renforcement (savoir être robuste et résister à la fatigue musculaire)
  2. A comme Alimentation (savoir s'alimenter pour la compétition et après la course)
  3. I comme Intensité (savoir fractionner et gérer son ressenti d'effort)
  4. D comme Dénivelé (savoir monter, descendre et gérer les enchaînements )
  5. E comme Endurance (savoir durer dans l'effort et endurer par le mental)
  6. R comme Régénération (savoir récupérer et prendre du plaisir dans sa pratique)

 

Avantages : 

  •  27.10.2018 : ECOTRAIL MADERE Offre exclusive : Hébergement + Course
  •  01.06.2019 : ECOTRAIL GENEVE : Dossard offert
  •  Réduction de 10CHF pour 1 dossard Run Evasion Rhône ou Run2Run-Carouge
  •  Bon New Concept Sport de 40 CHF
  •  1 séance gratuite chez un masseur spécialisé dans le sport
  •  Prix spécial sur Test d’effort chez Personal Trainer 

 

 450 CHF / PERSONNE pour 1 an

INSCRIPTION

Renseignements  sur info@genevatrail.ch ou au 078 611 50 12